No to niniejszym, ogłaszam że przyszedł czas by się podsumować się \-) Więc lejdis,dżentelmen i babochłopy: Zaczęłam 20.02.2012 Wymiary i zdjęcia są z wczoraj, ale przez 14 h to chyba się nic nie zmieniło %-) Pisać co jest przed a po chyba nie muszę ;-) Co mogę powiedzieć, tak od siebie? No zapyerdalałam ostro, ale ja lubię ostro %-) Z planów na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wzrot 163/165. Waga ok. 53-54kg. Chciałbym zabrać się za trening na rzeźbę, gdyż masę już mam. Pozdrawiam Nie mam więcej pytań, naprawdę, masa niczym Brancha Warrena }:-( Uważałbym z rzeźbieniem sie na plażę, bo jeszcze zawieje wiaterek i Cię wywieje do Szewcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma treningu na rzezbe robisz normalny trening siłowy jak na masie odejmujesz kalorii z diety, obcinasz węgle dodajesz aeroby i fat spada ale ćwiczy się całe ciało!
trenowałem na rzęźbę, znalazłem plan w necie (duża liczba powtórzeń).. mogę podesłać linka wychodziło 5 treningów tygodniowo..robiłem aeroby, robiłem hiita ale nie mam po prostu po pracy na to siły.. :P chociaż może się zmuszę ;)
około treningowo to się zgodzę, ale w tr na rzeźbę uważam że nawet 1,5g na 10kg bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić
Zależnie od okresu treningowego, celu, wagi i zasobności portfela dawki bardzo mogą być rozbieżne.. :-)) około treningowo to się zgodzę, ale w tr na rzeźbę uważam że nawet 1,5g na 10kg bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić nie do konca tylko regeneracja zalezy od diety,od tego co jesz przed treningiem jelsi ida [...]
Zapomnialem dodac ze jestem poczatkujacym i nie trenuje na rzezbe typowo na silowni tylko obwody. Plan mam z tego linka http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
Czy lepiej zacząć trening na rzeźbę czy może ćwiczyć na masę lecz dorzucić aeroby? Moja zawartość tluszczu nie jest bardzo duża, lecz trochę by się przydalo zmniejszyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odpowiedzi :) dobry żart z tym pierwszym pytaniem hehe Mam jeszcze jedno pytanie układam sobie diete(a przynajmniej sie staram) i zastanawiam sie jaką dobrać, szukałem odpowiedniej ale zalazłem tylko na Rzeźbę i Mase, nie wiem jaka odpowiada podczas Cyklu siłowego ? jaka ilość węglowodanów oraz białek przypada na 1kg masy ciała ? [...]
podstawowa kwestia: w ktorym miejscu teraz jestes? czyli podaj dokladnie kg x powt. dla kilku cwiczen podstawowych: przysiad wyciskanie na lawce drazek pokaz ten swoj plan "na rzezbe".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam jeszcze kilka pytań a nie chcę zakładać nowego tematu. 1 pytanie brzmi: Jaki trening na siłowni najlepiej narzucić do spalania tłuszczu? Siłowy czy na rzeźbę? Spotkałem się z różnymi odpowiedziami. 2 pytanie: Czy do spalacza dobrze jest dorzucić kreatynę?
Wykonuj ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń, zresztą w twoim sporcie to chyba wskazane.Do końca wakacji powinny się lekko zarysować, ale nie licz na jakieś duże zmiany.Ogólnie typowo trening bokserski dobrze wpływa na rzeźbę mięśni.
Ja też miałem duże uda jak zaczynałem ćwiczyć, teraz mam jeszcze większe i co z tego? Chcesz 'napakować' górę ciała nie wzmacniając stawów kolanowych? Wiesz czym to grozi? Moim zdaniem kontuzją. Przysiad i martwy ciąg to powinny być Twoje w zasadzie dwa najważniejsze ćwiczenia, a i tak pewnie nie masz wielkich nóg żeby narzekać. Plan powinien być [...]
mądrze gadasz;-) choć niestety Ci do których takie słowa się kieruje i tak nie zrozumieją, że to do nich, każdy z nich myśli, że nie jest sezonowcem bo ćwiczy już od maja przecież i wiedze też ma bo wie, że wino jest na rzeźbę a meta na masę, szkoda, bo przez zalew takich tematów poziom każdego forum w końcu spada i coraz mniej ludzi z naprawdę [...]
Czytałem gdzieś, że na rzeźbę jest. Oczywiście aeroby będą dieta jak pisałem też jest chodzi mi także o polepszenie wyników siłowych, a czytałem że jest poprawa w sile. Nie chce odrazu brać czegoś mocniejszego i chciałbym delikatnie się wyrzeźbić żeby potem na cyklu z metą przymasować. A co do ankiety to sorki ale nie wiedziałem, że jest inna;)